下焦?jié)駸峥赏ㄟ^按摩關(guān)元穴、三陰交穴、陰陵泉穴、足三里穴、涌泉穴等穴位緩解癥狀。下焦?jié)駸岫嗯c飲食不節(jié)、外感濕熱等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為小便黃赤、陰部潮濕等癥狀。
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸，屬于任脈穴位。按摩關(guān)元穴有助于溫補(bǔ)腎陽、利水滲濕，對下焦?jié)駸嵋鸬男”悴焕?、小腹脹滿有改善作用?？刹捎弥父鬼槙r針揉按的方式，每次按摩3-5分鐘，力度以局部酸脹為度。長期久坐或腎氣不足者配合艾灸效果更佳。
2、三陰交穴
三陰交穴在內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為足太陰脾經(jīng)要穴。該穴位能同時調(diào)理肝脾腎三經(jīng)氣血，對濕熱下注導(dǎo)致的帶下量多、下肢浮腫有明顯效果。按摩時用拇指垂直按壓，配合足三里穴交替刺激，每日2-3次為宜。孕婦禁用此穴位。
3、陰陵泉穴
陰陵泉穴在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，屬足太陰脾經(jīng)。該穴位具有健脾化濕的功效，適用于濕熱困脾引起的食欲不振、大便黏滯等癥狀。按摩時可用拇指指節(jié)從膝蓋內(nèi)側(cè)向腳踝方向推揉，配合熱敷效果更好。急性腹瀉時不宜過度刺激此穴。
4、足三里穴
足三里穴位于犢鼻穴下三寸，距脛骨前嵴一橫指處，是足陽明胃經(jīng)合穴。按摩此穴能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，幫助清除體內(nèi)濕熱。可采用點(diǎn)按結(jié)合環(huán)形揉動的手法，每次持續(xù)刺激1-2分鐘。胃火熾盛者可配合內(nèi)庭穴共同按摩。
5、涌泉穴
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，為足少陰腎經(jīng)井穴。刺激該穴位能引火歸元、利尿通淋，對濕熱下注引起的失眠煩躁、足心發(fā)熱有緩解作用。建議睡前用拇指關(guān)節(jié)頂壓穴位，或借助按摩棒滾動刺激。體質(zhì)虛寒者按摩后需注意足部保暖。
日常應(yīng)注意保持會陰部清潔干燥，避免穿著過緊的化纖內(nèi)褲。飲食上減少辛辣油膩食物攝入，適量食用薏苡仁、赤小豆等利濕食材。規(guī)律作息避免熬夜，每周進(jìn)行3-4次八段錦或太極拳等舒緩運(yùn)動。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)血尿、發(fā)熱等情況，應(yīng)及時到中醫(yī)內(nèi)科或泌尿外科就診，配合中藥熏洗、拔罐等綜合治療。