鼻炎鼻塞可通過熱敷鼻部、使用減充血劑、生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴等方式快速通氣。鼻炎鼻塞通常由過敏、感染、鼻中隔偏曲、鼻息肉、環(huán)境刺激等原因引起。
1、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笥诒橇杭皟蓚?cè)，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)5-10分鐘。熱力可促進(jìn)局部血管擴張，緩解黏膜水腫，改善鼻腔通氣。注意避免燙傷，兒童需家長協(xié)助控制溫度。該方法對過敏性鼻炎和普通感冒引起的鼻塞效果較好。
2、使用減充血劑
鹽酸羥甲唑啉鼻噴霧劑或鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑能快速收縮鼻腔血管，緩解鼻塞癥狀。但連續(xù)使用不宜超過7天，避免引起藥物性鼻炎。妊娠期婦女及高血壓患者慎用，需遵醫(yī)囑使用。適用于急性鼻炎、鼻竇炎發(fā)作期。
3、生理鹽水沖洗
采用生理性海水鼻腔噴霧或洗鼻器沖洗，可清除分泌物和過敏原。建議使用37攝氏度等滲溶液，每日2-3次。操作時保持頭部前傾45度，避免嗆咳。對過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎患者有長期改善作用，兒童需家長監(jiān)督操作。
4、蒸汽吸入
將熱水倒入容器，加入少量薄荷腦或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行蒸汽熏蒸10分鐘。蒸汽能稀釋黏液并促進(jìn)排出，緩解鼻竇壓力。注意保持30厘米安全距離，防止?fàn)C傷。對感冒、急性鼻竇炎引起的鼻塞效果顯著。
5、按摩迎香穴
位于鼻翼兩側(cè)凹陷處的迎香穴，用指腹順時針按壓50-100次，力度以輕微酸脹為宜。按摩可刺激神經(jīng)反射，促進(jìn)鼻腔血液循環(huán)。每日可重復(fù)多次，配合深呼吸效果更佳。適用于各類功能性鼻塞，孕婦按摩需輕柔。
日常應(yīng)保持室內(nèi)濕度在50-60%，定期清洗床上用品減少塵螨，避免接觸花粉、寵物皮屑等過敏原。冬季外出佩戴口罩防護(hù)，飲食上多攝入維生素C豐富的柑橘類水果和富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。堅持有氧運動可增強鼻黏膜抵抗力，但霧霾天應(yīng)減少戶外活動。若鼻塞持續(xù)2周不緩解或伴隨膿涕、頭痛等癥狀，應(yīng)及時到耳鼻喉科就診排查結(jié)構(gòu)性病變。