頭發(fā)很粗很硬可通過(guò)調(diào)整飲食、正確護(hù)理、減少刺激、醫(yī)學(xué)干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭發(fā)粗硬可能與遺傳、毛囊結(jié)構(gòu)、激素水平、營(yíng)養(yǎng)狀況、護(hù)理習(xí)慣等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚(yú)肉，有助于改善發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致頭發(fā)干硬，可補(bǔ)充糙米、瘦肉等。避免高油高鹽飲食，減少皮脂腺過(guò)度分泌對(duì)毛囊的刺激。
2、正確護(hù)理
選擇弱酸性洗發(fā)水如施華蔻多效修護(hù)洗發(fā)露，避免堿性產(chǎn)品破壞頭發(fā)角蛋白。洗發(fā)水溫控制在38℃以下，過(guò)度燙染會(huì)損傷毛鱗片。每周使用1-2次含角蛋白的護(hù)發(fā)素如潘婷三分鐘奇跡護(hù)發(fā)素，幫助柔順發(fā)絲。
3、減少刺激
避免頻繁使用高溫吹風(fēng)機(jī)，建議保持15厘米以上距離。減少扎過(guò)緊的發(fā)型，防止?fàn)恳悦摪l(fā)。紫外線(xiàn)會(huì)加速頭發(fā)角蛋白流失，外出時(shí)可佩戴透氣防曬帽。
4、醫(yī)學(xué)干預(yù)
甲狀腺功能異?？赡軐?dǎo)致毛發(fā)粗硬，需檢測(cè)促甲狀腺激素水平。女性雄激素過(guò)高可遵醫(yī)囑使用螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)。毛囊檢測(cè)儀可評(píng)估毛干直徑，必要時(shí)進(jìn)行光學(xué)柔順護(hù)理。
5、中醫(yī)調(diào)理
血虛風(fēng)燥型可用何首烏、黑芝麻配伍代茶飲。肝腎不足者可服用七寶美髯丹，含枸杞子、菟絲子等成分。外洗方用側(cè)柏葉、桑白皮煎水浸泡，每周2-3次。
保持規(guī)律作息有助于維持正常毛囊周期，建議每晚23點(diǎn)前入睡。洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免指甲抓撓。長(zhǎng)期使用含硅油洗發(fā)產(chǎn)品可能加重頭發(fā)硬度，可間隔使用無(wú)硅油洗發(fā)水。若伴隨頭皮瘙癢、大量脫發(fā)等癥狀，建議及時(shí)到皮膚科就診排查病理因素。