年輕人失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響等原因引起。失眠表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀，長期失眠可能影響日間功能。
1、心理壓力
工作學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系沖突或經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)可能引發(fā)焦慮情緒，導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。部分人群會伴隨心悸、多夢等癥狀，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解。若癥狀持續(xù)超過1個月，可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片或阿普唑侖片等藥物干預(yù)。
2、作息紊亂
夜間使用電子設(shè)備、倒班工作或跨時區(qū)旅行會擾亂生物鐘。藍(lán)光抑制褪黑素分泌，使睡眠覺醒周期延遲。建議固定起床時間，睡前1小時避免接觸手機電腦，必要時短期服用褪黑素片調(diào)節(jié)節(jié)律。
3、環(huán)境干擾
噪音、強光、臥室溫度不適等環(huán)境因素直接影響睡眠質(zhì)量。部分人群對寢具敏感度過高，可能出現(xiàn)頻繁覺醒。改善措施包括使用遮光窗簾、白噪音機器，選擇合適硬度的床墊和枕頭。
4、軀體疾病
甲狀腺功能亢進(jìn)、胃食管反流、慢性疼痛等疾病常伴發(fā)失眠。甲亢患者可能出現(xiàn)夜間盜汗、心率加快，胃反流者會有燒心感。需針對原發(fā)病治療，如使用甲巰咪唑片控制甲亢，奧美拉唑腸溶膠囊緩解反流癥狀。
5、藥物影響
含咖啡因的提神飲料、糖皮質(zhì)激素或部分抗抑郁藥可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。表現(xiàn)為入睡潛伏期延長、睡眠片段化。建議咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥時間，避免傍晚后飲用濃茶或能量飲料。
建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，保持臥室安靜黑暗，睡前2小時避免劇烈運動和進(jìn)食。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨情緒低落、體重驟變等癥狀，建議盡早就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？?。日常可嘗試溫水泡腳、飲用酸棗仁湯等輔助措施，但不宜長期依賴助眠藥物。