孕婦腹脹想吐可通過調(diào)整飲食、少量多餐、適當(dāng)活動、保持情緒穩(wěn)定、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。腹脹想吐通常由激素變化、子宮壓迫、胃腸功能減弱、飲食不當(dāng)、妊娠劇吐等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等，避免油膩、辛辣、生冷食物。減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物的攝入。適量補充富含維生素B6的食物，如香蕉、土豆、全麥面包，有助于緩解孕吐。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免一次性大量飲水。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6餐，每餐進(jìn)食量減少。餐間可適量食用蘇打餅干、烤饅頭片等堿性食物中和胃酸。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，避免吞咽空氣加重腹脹。餐后保持坐位或站立位30分鐘，不要立即平臥。

3、適當(dāng)活動

每天進(jìn)行散步等輕度運動，每次15-30分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動?？勺鲈袐D瑜伽中的貓式、嬰兒式等舒緩姿勢。避免久坐久站，每小時變換體位。睡前可順時針按摩腹部，幫助排氣。

4、保持情緒穩(wěn)定

焦慮緊張會加重胃腸不適，可通過聽音樂、冥想等方式放松。保證充足睡眠，每天午休30分鐘。與家人朋友交流緩解壓力。如癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時尋求心理支持。

5、遵醫(yī)囑用藥

妊娠劇吐需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片、甲氧氯普胺片等止吐藥。益生菌制劑可調(diào)節(jié)腸道菌群。嚴(yán)重脫水需靜脈補液治療。禁用非甾體抗炎藥等可能影響胎兒的藥物。

孕婦出現(xiàn)腹脹想吐時，建議穿著寬松衣物避免腹部受壓，記錄每日癥狀變化及誘因。注意觀察是否伴隨發(fā)熱、腹瀉、陰道出血等異常情況。定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋消化系統(tǒng)癥狀，必要時進(jìn)行尿酮體檢測。保持居住環(huán)境通風(fēng)良好，避免接觸油煙等刺激性氣味。如嘔吐每日超過3次或體重明顯下降，需及時就醫(yī)排除妊娠劇吐等病理情況。