腎虛可適量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、牡蠣等食物輔助調(diào)理。腎虛可能與先天不足、久病體虛、過度勞累等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀。
一、食物
1、黑豆
黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，有助于改善腎虛引起的乏力癥狀。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，黑豆煮粥或打豆?jié){食用較為適宜，但需注意慢性腎病患者應(yīng)控制攝入量。
2、黑芝麻
黑芝麻含維生素E和鈣質(zhì)，對腎精不足導(dǎo)致的脫發(fā)有改善作用。建議研磨后搭配核桃食用，每日攝入量不超過20克，腹瀉者慎用。
3、枸杞
枸杞具有滋補(bǔ)肝腎功效，適合陰虛型腎虛人群泡水飲用。可與菊花配伍避免上火，外感發(fā)熱時(shí)暫停食用。
4、山藥
山藥健脾益腎，適合脾腎兩虛的消化不良者。建議蒸煮保留黏液蛋白，糖尿病患者需計(jì)算主食量。
5、牡蠣
牡蠣含鋅元素有助于改善腎陽虛，可搭配韭菜炒制。高尿酸血癥患者應(yīng)控制食用頻率。
二、藥物
1、六味地黃丸
用于腎陰虛引起的潮熱盜汗，成分含熟地黃、山茱萸等，感冒發(fā)熱期間禁用。
2、金匱腎氣丸
適用于腎陽虛所致下肢浮腫，含附子、肉桂等溫陽藥材，高血壓患者慎用。
3、左歸丸
針對腎精不足的腰酸遺精，含龜板膠、鹿角膠等，脾胃虛弱者需配伍健脾藥。
4、五子衍宗丸
改善腎虛不育，含枸杞子、菟絲子等種子類藥物，服藥期間忌食蘿卜。
5、龜鹿二仙膠
用于陰陽兩虛的早衰，需烊化沖服，陰虛火旺者不宜單獨(dú)使用。
腎虛調(diào)理期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，冬季注意腰部保暖，適度練習(xí)八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。飲食應(yīng)均衡搭配，忌食生冷辛辣，合并高血壓、糖尿病等慢性病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴(yán)重乏力等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科或腎內(nèi)科就診。