補(bǔ)脾補(bǔ)腎可以適量吃山藥、黑芝麻、枸杞、芡實(shí)、黑豆等食物，有助于改善脾腎兩虛的癥狀。脾腎兩虛可能與長(zhǎng)期勞累、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，通常表現(xiàn)為食欲減退、腰膝酸軟等癥狀。
一、食物
1、山藥
山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能夠促進(jìn)脾胃消化吸收功能，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效。其黏液蛋白還能保護(hù)胃黏膜，適合脾胃虛弱者蒸煮或燉湯食用。
2、黑芝麻
黑芝麻含有豐富維生素E和不飽和脂肪酸，能滋補(bǔ)腎精、潤(rùn)燥通便。腎虛引起的頭暈耳鳴、須發(fā)早白者可將其炒熟后研磨成粉，每日少量加入粥中食用。
3、枸杞
枸杞中的枸杞多糖和甜菜堿具有滋補(bǔ)肝腎作用，能改善腎虛導(dǎo)致的視力模糊、腰膝無(wú)力?？芍苯咏朗郴蚺菟幪摶鹜咝杩刂朴昧?。
4、芡實(shí)
芡實(shí)被譽(yù)為水中人參，含大量蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可健脾止瀉、益腎固精。脾虛久瀉或腎虛遺精者可用芡實(shí)與粳米煮粥，注意實(shí)熱便秘者慎用。
5、黑豆
黑豆富含植物蛋白和花青素，具有補(bǔ)腎利水、健脾祛濕的功效。腎虛水腫或脾虛濕盛者可將其與鯉魚同燉，但痛風(fēng)患者應(yīng)減少攝入量。
二、藥物
1、參苓白術(shù)散
參苓白術(shù)散由人參、茯苓等組成，能補(bǔ)脾胃益肺氣，適用于脾虛濕盛引起的食少便溏。需在醫(yī)生辨證后使用，外感發(fā)熱者禁用。
2、六味地黃丸
六味地黃丸含熟地黃、山茱萸等藥材，主治腎陰虧損導(dǎo)致的腰膝酸軟。服藥期間忌辛辣，感冒患者不宜服用。
3、金匱腎氣丸
金匱腎氣丸以附子、肉桂溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善腎陽(yáng)虛引起的畏寒肢冷。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整用量。
4、歸脾丸
歸脾丸通過(guò)黃芪、龍眼肉等藥材補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合心脾兩虛導(dǎo)致的失眠健忘。糖尿病患者需注意其中蜂蜜含量。
5、五子衍宗丸
五子衍宗丸用枸杞子、菟絲子等補(bǔ)腎填精，常用于腎精不足所致的男性不育。服藥期間應(yīng)節(jié)制房事。
日常飲食中可將上述食物交替搭配，如山藥黑豆粥、枸杞芡實(shí)茶等，避免長(zhǎng)期單一食用。同時(shí)需規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，忌食生冷油膩。若脾腎虛損癥狀持續(xù)加重，出現(xiàn)嚴(yán)重水腫或消化功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)調(diào)理，不可自行長(zhǎng)期依賴食療或藥物。