掉頭發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、減輕壓力、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式調(diào)理。掉頭發(fā)嚴(yán)重可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

掉頭發(fā)嚴(yán)重可能與缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、瘦肉、魚類，補(bǔ)充鐵元素可多吃動(dòng)物肝臟、菠菜，鋅元素可通過(guò)牡蠣、堅(jiān)果等食物獲取。避免過(guò)度節(jié)食或偏食，保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮，加重脫發(fā)癥狀。

2、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少使用高溫吹風(fēng)機(jī)。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。梳頭時(shí)使用寬齒木梳，避免過(guò)度拉扯頭發(fā)。吸煙飲酒會(huì)影響毛囊血液循環(huán)，建議戒煙限酒。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等有助于改善頭皮血液循環(huán)。

3、減輕壓力

長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)休止期脫發(fā)?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，保持樂(lè)觀心態(tài)。必要時(shí)可尋求心理咨詢幫助。壓力性脫發(fā)通常在壓力解除后3-6個(gè)月會(huì)逐漸恢復(fù)，但持續(xù)高壓狀態(tài)可能導(dǎo)致永久性脫發(fā)。

4、藥物治療

對(duì)于雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。斑禿患者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液。真菌感染引起的脫發(fā)需使用酮康唑洗劑。貧血導(dǎo)致的脫發(fā)需補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊。使用藥物前需明確脫發(fā)原因，不可自行用藥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為脫發(fā)與肝腎不足、氣血兩虛有關(guān)，可服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、七寶美髯丸等中成藥。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位刺激毛囊生長(zhǎng)。頭皮按摩配合生姜汁涂抹可促進(jìn)局部血液循環(huán)。中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，建議到正規(guī)中醫(yī)院就診。頑固性脫發(fā)可考慮中西醫(yī)結(jié)合治療。

掉頭發(fā)嚴(yán)重時(shí)建議記錄每日脫發(fā)量，正常每天脫落50-100根屬于生理現(xiàn)象。洗頭時(shí)避免用力揉搓，使用護(hù)發(fā)素時(shí)不要涂抹在發(fā)根。外出注意防曬，戴帽子保護(hù)頭皮。定期修剪發(fā)尾分叉，減少頭發(fā)斷裂。如持續(xù)大量脫發(fā)超過(guò)3個(gè)月，或伴隨頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診檢查。保持耐心，多數(shù)脫發(fā)經(jīng)過(guò)系統(tǒng)調(diào)理都可得到改善。