氣血虧虛主要表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸、頭暈、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。氣血虧虛可能與先天不足、久病體虛、過度勞累、飲食失調(diào)、失血過多等因素有關(guān)，通?？赏ㄟ^飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動等方式改善。
1、面色蒼白
氣血虧虛患者常表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃，皮膚干燥無光澤。這與血液不足導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管灌注減少有關(guān)。日?？墒秤眉t棗、枸杞、豬肝等補(bǔ)血食物，中醫(yī)常用當(dāng)歸補(bǔ)血湯或八珍顆粒調(diào)理。若伴隨指甲脆裂、毛發(fā)干枯，可能與鐵缺乏有關(guān)，需排查貧血。
2、乏力倦怠
患者易感疲勞，輕微活動即氣短乏力，休息后難以緩解。氣血不足導(dǎo)致機(jī)體能量代謝障礙，肌肉組織供氧不足。建議循序漸進(jìn)進(jìn)行太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動，避免劇烈消耗。中藥可選用人參歸脾丸或黃芪精口服液，但需辨證使用。
3、心悸怔忡
心臟搏動異常感明顯，安靜時自覺心跳沉重或漏跳，活動后加重。氣血兩虛使心失所養(yǎng)，可伴隨心電圖ST-T改變。中醫(yī)常用炙甘草湯或生脈飲治療，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)需排除心律失常等器質(zhì)性疾病。日?？砂茨?nèi)關(guān)、神門等穴位緩解癥狀。
4、頭暈?zāi)垦?/h3>
突發(fā)或持續(xù)性頭暈，站立時加重，可能伴隨視物模糊或耳鳴。氣血不能上榮頭目所致，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體位性低血壓。建議改變體位時動作緩慢，可服用養(yǎng)血清腦顆粒或天麻醒腦膠囊。若伴隨頭痛、嘔吐需警惕腦血管病變。
5、月經(jīng)不調(diào)
女性多見月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲甚至閉經(jīng)，經(jīng)血色淡質(zhì)稀。沖任二脈失養(yǎng)導(dǎo)致生殖功能紊亂，常伴腰膝酸軟?？蛇x用烏雞白鳳丸或定坤丹調(diào)經(jīng)，配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位。長期閉經(jīng)需檢查激素六項排除多囊卵巢綜合征等疾病。
氣血虧虛者日常需保證充足睡眠，避免熬夜和過度思慮。飲食宜選擇小米、山藥、桂圓等健脾益氣食材，搭配瘦肉、動物肝臟補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素。冬季可適當(dāng)食用羊肉、生姜等溫補(bǔ)之品，但陰虛火旺者慎用。建議每周進(jìn)行3-5次30分鐘左右的低強(qiáng)度運(yùn)動，如散步、瑜伽等，以微微出汗為度。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)暈厥、嚴(yán)重貧血等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。