孩子上課容易走神可通過調(diào)整作息、改善學(xué)習(xí)環(huán)境、心理疏導(dǎo)、專注力訓(xùn)練、就醫(yī)評估等方式干預(yù)。該現(xiàn)象可能與睡眠不足、注意力缺陷多動障礙、營養(yǎng)缺乏、課堂內(nèi)容枯燥、家庭環(huán)境等因素有關(guān)。
1、調(diào)整作息
確保孩子每天有8-10小時規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。睡眠不足會導(dǎo)致大腦前額葉功能下降，直接影響注意力維持能力。家長需幫助孩子制定固定作息表，周末與上學(xué)日作息差異不超過1小時。
2、改善學(xué)習(xí)環(huán)境
減少書桌區(qū)域的玩具和電子設(shè)備干擾，使用柔和的自然光源。課堂環(huán)境中建議教師采用互動式教學(xué)，每15-20分鐘變換教學(xué)形式。家長可與老師溝通調(diào)整孩子座位至前排中間區(qū)域。
3、心理疏導(dǎo)
長期焦慮或壓力會引發(fā)注意力渙散，表現(xiàn)為頻繁走神。家長需每日與孩子進行15分鐘以上非學(xué)習(xí)話題交流，觀察情緒變化。若存在校園欺凌等應(yīng)激事件，應(yīng)及時聯(lián)系學(xué)校心理老師介入。
4、專注力訓(xùn)練
通過舒爾特方格、正念呼吸等游戲化訓(xùn)練提升注意力持續(xù)時間。每天進行10分鐘視覺追蹤練習(xí)，如追蹤移動的秒針。家長可陪同完成拼圖、圍棋等需要持續(xù)專注的活動，逐步延長單次訓(xùn)練時長。
5、就醫(yī)評估
若持續(xù)6個月以上且影響學(xué)業(yè)，需就診兒科或兒童精神科排查注意力缺陷多動障礙。醫(yī)生可能建議進行持續(xù)性操作測試或腦電圖檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用鹽酸哌甲酯緩釋片、托莫西汀膠囊等藥物，配合行為矯正治療。
日常可增加富含DHA的深海魚、核桃等健腦食物，限制精制糖攝入。每天保證1小時中等強度運動如跳繩、游泳，促進多巴胺分泌。家長應(yīng)避免過度批評走神行為，采用正向激勵方式，每專注20分鐘給予5分鐘自由活動時間作為獎勵。若調(diào)整1-2個月仍無改善，建議到三甲醫(yī)院兒童發(fā)育行為科進行專業(yè)評估。