枸杞菊花紅棗茶具有滋陰明目、補氣養(yǎng)血、清熱解毒等功效，適合用眼過度、氣血不足、肝火旺盛等人群飲用。
1、滋陰明目
枸杞富含玉米黃質(zhì)和葉黃素，能緩解視疲勞；菊花含維生素A和菊苷，可減輕眼睛干澀。兩者協(xié)同改善因熬夜或長期用眼導(dǎo)致的視力模糊、畏光等癥狀。體質(zhì)虛寒者建議搭配3-5顆紅棗調(diào)和。
2、補氣養(yǎng)血
紅棗含鐵量較高，與枸杞多糖共同促進血紅蛋白合成，改善面色萎黃、手腳冰涼等氣血不足癥狀。建議女性經(jīng)期后連續(xù)飲用5-7天，每日300毫升為宜。
3、清熱解毒
杭白菊中的綠原酸和木犀草苷具有抗菌消炎作用，可緩解咽喉腫痛、口腔潰瘍等上火癥狀。搭配枸杞能中和菊花的寒性，脾胃虛弱者可加2片生姜同煮。
4、調(diào)節(jié)免疫
枸杞多糖能激活巨噬細胞活性，菊花中的硒元素增強抗氧化能力，紅棗環(huán)磷酸腺苷參與免疫調(diào)節(jié)。三味合用對季節(jié)性感冒有一定預(yù)防作用，但不可替代藥物治療。
5、安神助眠
紅棗含有的三萜類化合物具有鎮(zhèn)靜作用，配合菊花中的揮發(fā)油成分，能改善輕度失眠。建議睡前2小時飲用200毫升，避免夜間頻尿影響睡眠質(zhì)量。
飲用枸杞菊花紅棗茶時需注意體質(zhì)適配，陰虛火旺者宜減少紅棗用量，糖尿病患者應(yīng)控制飲用頻率，避免空腹飲用以防胃酸過多。建議選用無硫熏制的寧夏枸杞、胎菊和若羌紅棗，煮沸后燜泡10分鐘釋放有效成分，每周飲用3-4次為宜，長期過量可能引起腹脹或腹瀉。出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停用，慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。