枸杞紅棗茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益精明目、健脾和胃等功效，適合氣血不足、脾胃虛弱、用眼過度等人群適量飲用。枸杞紅棗茶的主要作用有改善貧血、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)睡眠、保護(hù)視力等。
1、改善貧血
枸杞紅棗茶中的紅棗富含鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。枸杞含有的枸杞多糖能刺激骨髓造血功能，與紅棗協(xié)同作用可緩解面色蒼白、頭暈乏力等貧血癥狀。長(zhǎng)期飲用時(shí)建議搭配動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物增強(qiáng)效果。
2、緩解疲勞
紅棗所含的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)能量代謝，枸杞中的甜菜堿可幫助清除運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸堆積。兩者合用可減輕體力或腦力過度消耗導(dǎo)致的倦怠感，適合工作壓力大、長(zhǎng)期熬夜人群飲用，但需避免睡前過量飲用以免影響睡眠。
3、增強(qiáng)免疫
枸杞紅棗茶中的枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，紅棗的維生素C含量較高，兩者共同作用可增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。對(duì)于易感冒、術(shù)后恢復(fù)期人群，適量飲用有助于縮短病程，但發(fā)熱期間應(yīng)暫停飲用。
4、調(diào)節(jié)睡眠
紅棗含有的皂苷類成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，配合枸杞調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，對(duì)心脾兩虛引起的失眠多夢(mèng)有一定改善效果。建議在晚餐后2小時(shí)飲用200毫升左右，避免夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。
5、保護(hù)視力
枸杞富含的玉米黃質(zhì)和葉黃素能過濾藍(lán)光，減少視網(wǎng)膜氧化損傷，紅棗提供的維生素A前體可維持角膜健康。長(zhǎng)期用眼人群可每日飲用，配合定時(shí)遠(yuǎn)眺、眼保健操等護(hù)眼措施效果更佳。
飲用枸杞紅棗茶時(shí)建議選用去核紅棗和干燥枸杞，煮沸后小火慢燉15分鐘使有效成分充分析出。體質(zhì)燥熱者需減少紅棗用量，糖尿病患者應(yīng)注意控制攝入量。若出現(xiàn)上火癥狀如口干舌燥、便秘等，可加入少量菊花或金銀花調(diào)和。特殊人群如孕婦、自身免疫性疾病患者飲用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師意見。日?？纱钆溥m量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息以增強(qiáng)養(yǎng)生效果。