懷孕3個(gè)多月腰疼一般是正常的生理現(xiàn)象，可能與子宮增大、激素變化等因素有關(guān)。若伴隨劇烈疼痛或出血等異常癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查病理因素。

妊娠期腰疼多由子宮擴(kuò)張壓迫腰椎及骨盆周圍韌帶松弛導(dǎo)致。隨著胎兒發(fā)育，子宮體積逐漸增大，重心前移使腰部肌肉持續(xù)緊張。同時(shí)孕激素水平升高會松弛關(guān)節(jié)韌帶以適應(yīng)分娩需求，這種生理性松弛可能降低腰椎穩(wěn)定性。日?？赏ㄟ^調(diào)整坐姿、使用托腹帶緩解壓力，避免久站或提重物。熱敷或孕婦專用按摩也有助于放松肌肉。

少數(shù)情況下腰疼可能提示先兆流產(chǎn)、泌尿系統(tǒng)感染或腰椎間盤突出等病理狀態(tài)。如疼痛呈持續(xù)性加重、放射至下肢或伴隨發(fā)熱、排尿異常，需警惕病理性因素。妊娠合并腎盂腎炎可能出現(xiàn)腰疼伴寒戰(zhàn)高熱，而腰椎病變多伴隨肢體麻木或活動受限。此類情況需通過超聲、尿常規(guī)等檢查明確診斷。

孕期腰疼者應(yīng)保持適度活動，選擇孕婦瑜伽或游泳等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群力量。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腹部，避免睡過軟床墊。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品。如疼痛影響日常生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用物理治療或符合妊娠安全等級的止痛方案，嚴(yán)禁自行服用非甾體抗炎藥。