冬天預(yù)防凍瘡可通過保暖防寒、適度運(yùn)動、皮膚護(hù)理、飲食調(diào)理、避免潮濕等方式實(shí)現(xiàn)。凍瘡是寒冷環(huán)境下皮膚血管收縮導(dǎo)致的局部炎癥反應(yīng)，多發(fā)生在手指、腳趾、耳廓等末梢部位。
1、保暖防寒
穿戴保暖性能好的手套、襪子和耳罩，避免皮膚直接暴露于寒冷空氣中。選擇透氣性好的棉質(zhì)或羊毛材質(zhì)，防止出汗后濕冷刺激。外出時(shí)可使用暖寶寶貼于易凍部位，但需避免直接接觸皮膚導(dǎo)致低溫燙傷。
2、適度運(yùn)動
定期活動手指腳趾促進(jìn)血液循環(huán)，每小時(shí)簡單伸展肢體5-10分鐘。避免長時(shí)間靜止站立或久坐，冬季可選擇室內(nèi)跳繩、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動。運(yùn)動后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，保持皮膚干燥。
3、皮膚護(hù)理
每日用溫水清潔后涂抹凡士林或尿素軟膏保護(hù)皮膚屏障。避免使用過熱的水洗手洗腳，水溫控制在40℃以下。已出現(xiàn)輕微紅腫時(shí)可局部涂抹凍瘡膏，但皮膚破潰時(shí)需停止使用。
4、飲食調(diào)理
增加富含維生素E的堅(jiān)果和深色蔬菜，適量補(bǔ)充生姜、肉桂等溫性食物。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，幫助維持皮膚修復(fù)能力。避免過量飲酒，酒精會加速體表熱量散失。
5、避免潮濕
及時(shí)更換被雨雪打濕的鞋襪，選擇防水透氣的戶外靴。洗衣物后徹底晾干再穿著，必要時(shí)用烘干機(jī)處理。居住環(huán)境保持通風(fēng)除濕，使用除濕機(jī)控制室內(nèi)濕度在60%以下。
凍瘡預(yù)防需綜合采取防護(hù)措施，尤其要注意手足等末梢部位的保暖。若出現(xiàn)皮膚紫紺、水皰或潰瘍等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。冬季可定期用40℃左右溫水泡手腳促進(jìn)循環(huán)，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制水溫。日常避免抓撓凍傷部位，穿著寬松鞋襪減少摩擦，吸煙人群應(yīng)特別注意戒煙以改善末梢血管功能。