頸椎牽引單次時長一般為15-30分鐘，每日1-2次，總療程通常為2-4周。
頸椎牽引的時長需根據(jù)病情嚴重程度和個體耐受性調(diào)整。輕度頸椎病或肌肉勞損患者，單次牽引15-20分鐘即可緩解癥狀，每日1次，連續(xù)2周后評估效果。中度頸椎間盤突出或神經(jīng)根受壓者，可延長至20-30分鐘，每日1-2次，持續(xù)3-4周。牽引過程中若出現(xiàn)頭暈、惡心或疼痛加劇，應(yīng)立即停止操作。牽引力大小需由醫(yī)生根據(jù)頸椎曲度和病變節(jié)段確定，家庭使用機械牽引器時須嚴格遵循醫(yī)囑參數(shù)。牽引后建議平臥休息10分鐘，避免頸部突然活動。
頸椎牽引期間應(yīng)配合頸部肌肉鍛煉，如仰頭縮頸、側(cè)向拉伸等低強度運動，每日3組，每組5-10次。睡眠時選擇高度適中的頸椎枕，避免長時間低頭使用電子產(chǎn)品。若牽引3天后癥狀無改善或加重，需及時復查調(diào)整方案。日?？蔁岱箢i部15分鐘促進血液循環(huán)，但急性期腫脹時需改用冰敷。飲食上增加富含鈣、鎂的牛奶、深綠色蔬菜，有助于維持骨骼和神經(jīng)功能。