艾灸涌泉穴的最佳時(shí)間通常在晚間睡前1至2小時(shí)，也可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和調(diào)理目的選擇在上午或下午進(jìn)行。
艾灸涌泉穴的時(shí)間選擇主要基于中醫(yī)理論中的子午流注學(xué)說和人體陰陽消長規(guī)律。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起始穴位，具有滋陰降火、引火歸元、寧心安神的功效。在晚間，特別是睡前1至2小時(shí)進(jìn)行艾灸，有助于順應(yīng)自然界陽氣收斂、陰氣漸盛的規(guī)律，利用艾灸的溫?zé)嶂詼匮a(bǔ)腎陽、滋養(yǎng)腎陰，同時(shí)引上越的虛火下行，對于改善因陰虛火旺引起的失眠、心煩、口干、手足心熱等癥狀有較好效果。這段時(shí)間進(jìn)行艾灸，能使身體在睡眠過程中更好地吸收艾熱，達(dá)到安神助眠、培補(bǔ)元?dú)獾哪康摹τ谌粘１＝?，尤其是以改善睡眠為主要目?biāo)的人群，晚間是較為適宜的時(shí)間。
除了晚間，其他時(shí)間段也可根據(jù)具體情況選擇。對于陽氣不足、畏寒怕冷、精神不振的人群，在上午陽氣升發(fā)之時(shí)進(jìn)行艾灸，有助于借助自然界的陽氣，更好地溫通經(jīng)絡(luò)、振奮陽氣。而對于午后容易疲勞、精力不濟(jì)者，在下午進(jìn)行艾灸則可以起到提神醒腦、補(bǔ)充能量的作用。艾灸的時(shí)間安排還應(yīng)考慮個(gè)人的作息習(xí)慣，確保艾灸后能有充分的休息，避免立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)或受風(fēng)著涼。每次艾灸的時(shí)長通?？刂圃?5至20分鐘，以局部感到溫?zé)崾孢m、皮膚微微潮紅為度，避免時(shí)間過長導(dǎo)致燙傷或耗傷陰液。
進(jìn)行艾灸時(shí)，須確保環(huán)境溫暖避風(fēng)，可采用溫和的灸法，如艾條懸灸或使用艾灸盒。艾灸前后可適量飲用溫水，避免空腹或過飽時(shí)操作。艾灸過程中需集中注意力，感受灸感，若出現(xiàn)心慌、頭暈等不適應(yīng)立即停止。艾灸并非人人適宜，陰虛火旺體質(zhì)明顯者、局部皮膚有破損或感染者、以及妊娠期婦女等應(yīng)謹(jǐn)慎或在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。將艾灸作為養(yǎng)生保健的一部分，貴在堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)行，并結(jié)合健康的生活作息、均衡飲食與適度運(yùn)動(dòng)，才能更好地調(diào)和陰陽，增強(qiáng)體質(zhì)。若身體存在明確的疾病或不適，應(yīng)首先尋求專業(yè)中醫(yī)師的辨證診斷與指導(dǎo)。