一天就想睡覺可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)。長(zhǎng)期出現(xiàn)該癥狀需及時(shí)就醫(yī)排查病因。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。成人每日需7-9小時(shí)睡眠，深度睡眠不足會(huì)影響褪黑素分泌周期。建議固定作息時(shí)間，睡前減少電子設(shè)備，避免攝入咖啡因。

2、貧血

缺鐵性貧血會(huì)降低血液攜氧能力，引發(fā)疲倦嗜睡。常見于月經(jīng)期女性或消化吸收障礙者，可能伴隨頭暈、面色蒼白。可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)減緩新陳代謝，表現(xiàn)為乏力、畏寒、體重增加。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。

4、抑郁癥

情緒低落伴隨精力下降是典型表現(xiàn)，睡眠障礙可能為入睡困難或過度睡眠。心理治療聯(lián)合鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥可改善癥狀，需持續(xù)治療數(shù)月。

5、慢性疲勞綜合征

持續(xù)半年以上的重度疲勞可能與此有關(guān)，常伴認(rèn)知功能障礙和肌肉疼痛。尚無特效藥物，可采用認(rèn)知行為療法配合適度運(yùn)動(dòng)，避免過度休息導(dǎo)致體能進(jìn)一步下降。

建議記錄每日睡眠時(shí)間與疲勞程度，避免白天長(zhǎng)時(shí)間小睡影響夜間睡眠。均衡飲食中應(yīng)包含全谷物、深色蔬菜及富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶。適度進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重驟變、心悸等需盡早就診。