單杠懸吊訓(xùn)練對(duì)輕度腰椎間盤突出癥患者可能有一定輔助作用，但無(wú)法替代正規(guī)醫(yī)療干預(yù)。
單杠懸吊通過(guò)自重牽引可暫時(shí)減輕椎間盤壓力，緩解神經(jīng)根壓迫引起的疼痛。這種自然牽引力能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥物質(zhì)代謝，適合早期膨出型患者作為康復(fù)訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)保持身體自然下垂，避免擺動(dòng)或突然發(fā)力，每次懸吊時(shí)間控制在30秒以內(nèi)，每日重復(fù)2-3次。
對(duì)于纖維環(huán)破裂的突出型或脫出型患者，單杠訓(xùn)練可能加重髓核移位風(fēng)險(xiǎn)。伴有腰椎不穩(wěn)、椎管狹窄或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者，懸吊會(huì)導(dǎo)致椎體異常活動(dòng)，可能引發(fā)馬尾神經(jīng)損傷等嚴(yán)重后果。急性發(fā)作期患者進(jìn)行懸吊可能加劇神經(jīng)水腫，出現(xiàn)下肢放射性疼痛加重的情況。
腰椎間盤突出癥患者應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案，可結(jié)合游泳、平板支撐等低沖擊訓(xùn)練增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。日常注意保持正確坐姿，避免久坐彎腰，睡眠選擇硬板床配合腰部墊枕。若出現(xiàn)下肢麻木無(wú)力或大小便功能障礙，須立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)排查椎管梗阻等急癥。飲食上適當(dāng)增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。