跑步時出現(xiàn)右側(cè)腹痛可能與運動相關(guān)性腹痛、胃腸功能紊亂、肝膽疾病等因素有關(guān)。常見原因主要有運動前飲食不當(dāng)、呼吸方式錯誤、胃腸痙攣、慢性膽囊炎、肝包膜牽拉等。
1、運動前飲食不當(dāng)
跑步前進食過多或食用高脂肪食物會增加胃腸負擔(dān)，劇烈運動時血液重新分配至肌肉，導(dǎo)致胃腸缺血引發(fā)痙攣性疼痛。建議運動前1-2小時少量進食易消化食物，避免空腹或過飽狀態(tài)運動。
2、呼吸方式錯誤
淺快呼吸會導(dǎo)致膈肌供氧不足，引發(fā)膈神經(jīng)反射性疼痛，多表現(xiàn)為右側(cè)季肋區(qū)刺痛。應(yīng)保持深慢腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮腹部肌肉。
3、胃腸痙攣
寒冷刺激或電解質(zhì)紊亂可能誘發(fā)腸道平滑肌痙攣，疼痛呈陣發(fā)性絞痛，可伴隨惡心感。跑步時注意保暖，適量補充含電解質(zhì)的運動飲料。
4、慢性膽囊炎
既往有膽道疾病者跑步時膽囊收縮加劇，可能誘發(fā)右上腹悶痛并向肩背部放射。建議完善腹部超聲檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用消炎利膽片、膽舒膠囊等藥物。
5、肝包膜牽拉
肝臟因運動時血流增加而暫時性充血腫大，牽拉肝包膜神經(jīng)產(chǎn)生鈍痛，多見于未經(jīng)熱身直接劇烈運動者。運動前應(yīng)充分進行動態(tài)拉伸，逐步提高運動強度。
跑步后出現(xiàn)持續(xù)性腹痛或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)排查急腹癥。日常注意運動前熱身及飲食管理，保持規(guī)律有氧運動習(xí)慣可增強內(nèi)臟器官適應(yīng)能力。若反復(fù)發(fā)作運動相關(guān)性腹痛，建議進行心肺功能評估和胃腸鏡檢查。