睡覺打呼?？赡苡蛇z傳因素、肥胖、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、鼻部疾病、咽喉部疾病等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、減肥、使用醫(yī)療器械、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。

一、遺傳因素

遺傳因素可能導(dǎo)致上氣道結(jié)構(gòu)異常，如軟腭過長(zhǎng)或下頜后縮，增加氣道阻力引發(fā)打呼嚕。這種情況通常表現(xiàn)為家族中有多人存在打呼?，F(xiàn)象，睡眠時(shí)呼吸聲音粗重。改善措施包括睡眠時(shí)使用側(cè)臥姿勢(shì)，避免仰臥加重氣道阻塞，嚴(yán)重時(shí)可咨詢醫(yī)生是否需使用口腔矯治器。

二、肥胖

肥胖者頸部脂肪堆積會(huì)壓迫咽喉部氣道，使氣道變窄導(dǎo)致氣流通過時(shí)振動(dòng)軟腭產(chǎn)生鼾聲。這種情況常伴有白天嗜睡、晨起口干等癥狀。建議通過控制飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)減輕體重，睡眠時(shí)抬高床頭，若合并睡眠呼吸暫停需醫(yī)生評(píng)估使用持續(xù)正壓通氣設(shè)備。

三、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

仰臥時(shí)舌根后墜易阻塞氣道引起打呼嚕，這種生理性打鼾在改變睡姿后多可緩解。表現(xiàn)為平躺時(shí)鼾聲明顯，側(cè)臥時(shí)減輕。改善方法包括使用防打鼾枕頭保持側(cè)臥，避免睡前飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物，進(jìn)行咽喉肌肉鍛煉增強(qiáng)氣道支撐力。

四、鼻部疾病

鼻部疾病如慢性鼻炎、鼻息肉或鼻中隔偏曲會(huì)導(dǎo)致鼻腔阻塞，迫使經(jīng)口呼吸引發(fā)咽喉部組織振動(dòng)。通常伴有鼻塞、流涕等鼻部癥狀?？勺襻t(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片、桉檸蒎腸溶軟膠囊等藥物控制炎癥，嚴(yán)重鼻結(jié)構(gòu)異常需考慮鼻部手術(shù)治療。

五、咽喉部疾病

咽喉部疾病如扁桃體肥大、腺樣體增生或懸雍垂過長(zhǎng)直接造成氣道狹窄產(chǎn)生打呼嚕。常伴隨吞咽不適、聲音嘶啞等癥狀。治療需針對(duì)病因，可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、孟魯司特鈉咀嚼片、標(biāo)準(zhǔn)桃金娘油腸溶膠囊等藥物，頑固性病例可能需行扁桃體切除術(shù)或懸雍垂腭咽成形術(shù)。

打呼嚕者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前攝入酒精和鎮(zhèn)靜類藥物?？刂企w重有助于減輕頸部脂肪對(duì)氣道的壓迫。過敏體質(zhì)者需注意規(guī)避過敏原，定期清潔寢具減少塵螨刺激。若打呼嚕伴隨呼吸暫停、白天嚴(yán)重困倦或血壓升高，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估。日常生活中可通過練習(xí)口咽部肌肉鍛煉、使用加濕器保持空氣濕潤(rùn)等方式改善癥狀，但持續(xù)嚴(yán)重的打呼嚕需要專業(yè)醫(yī)療干預(yù)以防長(zhǎng)期缺氧導(dǎo)致心血管并發(fā)癥。