打呼嚕的危害主要包括睡眠質(zhì)量下降、心血管疾病風(fēng)險增加、日間嗜睡、認知功能受損以及心理社交障礙。長期打呼?？赡苡煞逝?、鼻咽結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒或藥物等因素誘發(fā)，嚴(yán)重時可發(fā)展為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
1、睡眠質(zhì)量下降
打呼嚕會導(dǎo)致反復(fù)微覺醒，破壞睡眠連續(xù)性，使深睡眠時間減少?；颊呖赡茏杂X夜間頻繁醒來或晨起疲憊，長期累積可能引發(fā)慢性睡眠剝奪。建議調(diào)整睡姿為側(cè)臥位，避免仰臥時舌根后墜加重氣道狹窄。
2、心血管疾病風(fēng)險
打呼嚕時氣道阻力增加可導(dǎo)致胸腔內(nèi)壓波動，引發(fā)血壓升高和心律失常。長期缺氧可能損傷血管內(nèi)皮功能，增加高血壓、冠心病和腦卒中的發(fā)病概率。若伴隨呼吸暫停，需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測評估缺氧程度。
3、日間嗜睡
睡眠片段化會降低日間警覺性，表現(xiàn)為注意力不集中、反應(yīng)遲鈍。嚴(yán)重者在駕駛或操作機械時可能出現(xiàn)不可控的短暫睡眠發(fā)作，增加意外事故風(fēng)險。可通過Epworth嗜睡量表評估嚴(yán)重程度。
4、認知功能受損
慢性缺氧可能損害海馬體功能，導(dǎo)致記憶力減退和執(zhí)行能力下降。兒童患者可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙，老年患者可能加速認知衰退。持續(xù)正壓通氣治療可改善腦氧供。
5、心理社交障礙
打呼嚕聲音可能影響伴侶睡眠，導(dǎo)致關(guān)系緊張?；颊咭驌?dān)心影響他人而產(chǎn)生焦慮，部分人群回避集體住宿活動。行為干預(yù)包括減重、戒煙酒，必要時使用口腔矯正器。
建議打呼嚕人群控制體重、避免睡前飲酒、保持鼻腔通暢。若伴隨呼吸暫停、晨起頭痛或難以解釋的血壓升高，應(yīng)及時到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診。睡眠監(jiān)測可明確診斷，輕度患者可通過生活方式改善，中重度可能需要持續(xù)正壓通氣或手術(shù)治療。日?？墒褂眉訚衿鞅３峙P室空氣濕潤，選擇高度適中的枕頭維持氣道通暢。