懷孕初期頭暈可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適度活動(dòng)、保證休息、就醫(yī)檢查等方式緩解。懷孕初期頭暈通常由激素變化、低血糖、貧血、體位性低血壓、妊娠高血壓等原因引起。

1、調(diào)整飲食

孕婦應(yīng)少食多餐，避免長時(shí)間空腹。選擇富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，搭配維生素C含量高的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收。避免高糖食物快速升高血糖后驟降。

2、補(bǔ)充水分

每日飲水1500-2000毫升，分次飲用。脫水會(huì)導(dǎo)致血容量不足，加重頭暈癥狀?？蛇m當(dāng)飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽維持電解質(zhì)平衡。

3、適度活動(dòng)

避免突然改變體位，起床時(shí)先坐起30秒再站立。進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)。禁止劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間站立。

4、保證休息

每日保證8-10小時(shí)睡眠，午間休息30分鐘。采取左側(cè)臥位改善子宮供血。保持臥室通風(fēng)，避免環(huán)境過熱誘發(fā)頭暈。

5、就醫(yī)檢查

如伴隨視物模糊、持續(xù)頭痛需排查妊娠高血壓。貧血孕婦可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。嚴(yán)重眩暈需檢測甲狀腺功能和心電圖。

孕婦應(yīng)記錄頭暈發(fā)作時(shí)間與誘因，避免駕駛或高空作業(yè)等危險(xiǎn)行為。穿著寬松衣物和彈力襪改善循環(huán)，定期監(jiān)測血壓和胎動(dòng)。若出現(xiàn)意識(shí)喪失、抽搐等嚴(yán)重癥狀須立即急診。日常可食用紅棗、枸杞等藥食同源食材輔助調(diào)理，但須與藥物間隔2小時(shí)服用。