適度健身通常不會(huì)對(duì)腎臟造成危害，但過度訓(xùn)練或不當(dāng)方式可能增加腎臟負(fù)擔(dān)。健身對(duì)腎臟的影響主要與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)水情況、原有腎臟健康狀態(tài)等因素相關(guān)。
規(guī)律的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有助于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出，對(duì)腎臟功能有一定保護(hù)作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)水可維持腎臟濾過效率，避免脫水導(dǎo)致的血液濃縮。但長時(shí)間高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)橫紋肌溶解，肌紅蛋白釋放增加會(huì)加重腎臟過濾負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致急性腎損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水或過量補(bǔ)充蛋白粉，可能引起電解質(zhì)紊亂或氮質(zhì)血癥。存在慢性腎病、高血壓等基礎(chǔ)疾病者，劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)腎功能惡化。
建議健身前評(píng)估自身健康狀況，慢性腎病患者需醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃；運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免突然增加強(qiáng)度；保持每日2000-3000毫升水分?jǐn)z入，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品；控制蛋白粉攝入量，每日不超過每公斤體重1.5克；出現(xiàn)尿液顏色加深、尿量減少或下肢浮腫時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。定期進(jìn)行尿常規(guī)和腎功能檢查可早期發(fā)現(xiàn)潛在問題。