跑步后大腿內(nèi)側(cè)酸痛通常是正常的生理現(xiàn)象，可能與肌肉疲勞或乳酸堆積有關(guān)。若伴隨紅腫、持續(xù)劇痛或活動(dòng)受限則需警惕病理因素。
跑步時(shí)大腿內(nèi)側(cè)肌群如內(nèi)收肌群、縫匠肌等反復(fù)收縮，易因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)肌肉適應(yīng)能力導(dǎo)致微損傷，引發(fā)延遲性肌肉酸痛。這種酸痛多在運(yùn)動(dòng)后12-48小時(shí)出現(xiàn)，表現(xiàn)為局部酸脹、按壓痛，通常3-5天可自行緩解。運(yùn)動(dòng)前充分熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸放松能有效減輕癥狀。
少數(shù)情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致內(nèi)收肌拉傷或肌腱炎，疼痛呈撕裂感且持續(xù)加重，可能伴隨皮下淤血、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。長(zhǎng)期過(guò)度訓(xùn)練還可能誘發(fā)應(yīng)力性骨折，表現(xiàn)為夜間靜息痛和局部骨壓痛。此類情況需通過(guò)MRI或超聲檢查確診，必要時(shí)需制動(dòng)休息或醫(yī)療干預(yù)。
建議跑步時(shí)選擇緩震性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，采用循序漸進(jìn)的方式增加跑量，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸和泡沫軸放松。日常可補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋清，幫助肌肉修復(fù)。若酸痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)跛行、關(guān)節(jié)彈響等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，排除肌肉撕裂、滑囊炎等器質(zhì)性病變。