孕婦可以適量吃西藍(lán)花、菠菜、胡蘿卜、南瓜、西紅柿等蔬菜，有助于補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含葉酸、維生素C和鈣，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育和骨骼形成。其膳食纖維還能緩解孕婦便秘。建議焯水后清炒或涼拌，避免營養(yǎng)流失。

2、菠菜

菠菜含有鐵元素和維生素K，可預(yù)防孕期貧血并促進(jìn)凝血功能。草酸含量較高，烹飪前需焯水去除。適合與豆制品搭配，提高鈣吸收率。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，對胎兒視力發(fā)育有益。建議用油烹調(diào)以促進(jìn)吸收，每周食用2-3次，過量可能影響肝功能。

4、南瓜

南瓜含鉀和果膠，能調(diào)節(jié)血壓并保護(hù)胃腸黏膜。蒸煮后口感綿軟，適合孕早期嘔吐時(shí)食用。糖尿病患者需控制攝入量。

5、西紅柿

西紅柿的番茄紅素具有抗氧化作用，維生素B6可緩解孕吐。生吃保留維生素C，熟食更利于番茄紅素釋放。胃酸過多者應(yīng)適量。

二、藥物

1、葉酸片

用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，需孕前3個(gè)月開始服用。常見劑型有斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等，需遵醫(yī)囑控制劑量。

2、乳酸亞鐵口服液

適用于妊娠期缺鐵性貧血，如達(dá)因乳酸亞鐵口服液?？赡芤鹞改c道反應(yīng)，建議餐后服用并搭配維生素C增強(qiáng)吸收。

3、碳酸鈣D3片

如鈣爾奇碳酸鈣D3片，可補(bǔ)充孕期鈣需求。過量可能導(dǎo)致便秘，需與鐵劑間隔2小時(shí)服用以避免相互作用。

4、復(fù)合維生素B片

如善存多維元素片，含B族維生素可緩解妊娠反應(yīng)。長期使用需監(jiān)測肝功能，腎功能不全者慎用。

5、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒

如媽咪愛枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒，調(diào)節(jié)腸道菌群改善便秘。水溫不超過40℃沖服，避免與抗生素同服。

孕婦飲食需注重食材多樣性與烹飪方式，每日蔬菜攝入量建議300-500克，深色蔬菜占一半以上。避免生食、腌制或隔夜蔬菜，所有藥物使用前應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，定期產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)狀況，適當(dāng)配合散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化吸收。出現(xiàn)腹瀉、過敏等不適癥狀需立即停用相關(guān)食物并就醫(yī)。