老年孤獨(dú)怎么解決
關(guān)鍵詞：
孤獨(dú)
老年孤獨(dú)可通過(guò)增加社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、參與社區(qū)服務(wù)、保持家庭聯(lián)系、尋求專(zhuān)業(yè)心理支持等方式緩解。老年孤獨(dú)可能與退休后社交圈縮小、親友離世、身體機(jī)能下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為情緒低落、睡眠障礙、食欲減退等癥狀。
1、增加社交活動(dòng)
鼓勵(lì)老年人參與社區(qū)組織的集體活動(dòng)，如廣場(chǎng)舞、棋牌比賽、讀書(shū)會(huì)等。定期與同齡人互動(dòng)有助于建立新的社交關(guān)系，減少孤獨(dú)感?？蓞f(xié)助老人制定每周社交計(jì)劃，逐步擴(kuò)大交際范圍。對(duì)于行動(dòng)不便者，可通過(guò)電話(huà)或視頻與親友保持聯(lián)系。
2、培養(yǎng)興趣愛(ài)好
引導(dǎo)老年人發(fā)展繪畫(huà)、園藝、書(shū)法等靜態(tài)愛(ài)好，或選擇門(mén)球、太極等適度運(yùn)動(dòng)。興趣活動(dòng)能轉(zhuǎn)移注意力并獲得成就感，建議從簡(jiǎn)單易學(xué)的項(xiàng)目開(kāi)始。社區(qū)老年大學(xué)通常提供多樣化課程，既能學(xué)習(xí)技能又可結(jié)識(shí)朋友。
3、參與社區(qū)服務(wù)
有能力的老年人可參與社區(qū)志愿服務(wù)，如擔(dān)任交通協(xié)管員、圖書(shū)管理員等。通過(guò)幫助他人實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，同時(shí)獲得社會(huì)認(rèn)同感。部分社區(qū)設(shè)有時(shí)間銀行機(jī)制，存儲(chǔ)服務(wù)時(shí)間可兌換未來(lái)所需幫助。
4、保持家庭聯(lián)系
子女應(yīng)定期探望或視頻聯(lián)系，重要節(jié)日盡量陪伴。可教會(huì)老人使用智能設(shè)備進(jìn)行視頻通話(huà)，共同制作家庭相冊(cè)回憶美好時(shí)光。三代同堂的家庭可鼓勵(lì)祖孫互動(dòng)，如輔導(dǎo)作業(yè)、講述家族歷史等。
5、尋求專(zhuān)業(yè)支持
持續(xù)孤獨(dú)伴隨抑郁癥狀時(shí)，建議到精神心理科就診。心理咨詢(xún)師會(huì)采用認(rèn)知行為療法改善負(fù)面情緒，必要時(shí)醫(yī)生可能開(kāi)具鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。部分醫(yī)院開(kāi)設(shè)老年心理門(mén)診提供專(zhuān)項(xiàng)服務(wù)。
除上述干預(yù)措施外，建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，每日攝入適量牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。晴天適度戶(hù)外曬太陽(yáng)有助于維生素D合成，改善情緒。家人需注意觀察老人情緒變化，避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處。社區(qū)可建立獨(dú)居老人定期探訪(fǎng)制度，通過(guò)多維度關(guān)懷緩解孤獨(dú)問(wèn)題。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：抑郁癥手抖的緩解方式