經(jīng)期一般可以適量吃海參。海參富含優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需注意個(gè)體差異和食用方式。
海參屬于高蛋白低脂肪食材，經(jīng)期女性適量食用可幫助緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力。其含有的鐵元素對(duì)預(yù)防經(jīng)期貧血有一定輔助作用，且膠原蛋白成分可能有助于維持皮膚彈性。建議選擇清淡烹調(diào)方式，如海參粥或清燉，避免辛辣刺激做法。對(duì)海鮮過敏或消化功能較弱的人群應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。
少數(shù)女性經(jīng)期胃腸敏感，食用海參可能出現(xiàn)腹脹或消化不良。既往有海鮮過敏史、痛風(fēng)發(fā)作期或經(jīng)期腹瀉者應(yīng)避免食用。即食海參可能含添加劑，建議選擇新鮮或淡干產(chǎn)品。中醫(yī)認(rèn)為體質(zhì)虛寒者過量食用可能影響氣血運(yùn)行，建議搭配姜汁等溫性食材。
經(jīng)期飲食需保持營(yíng)養(yǎng)均衡，可搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。若食用后出現(xiàn)腹痛加劇或異常出血，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。經(jīng)期還需注意保暖休息，避免生冷刺激食物，保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。