早上起來喉嚨痛可能由睡眠時(shí)張口呼吸、室內(nèi)空氣干燥、晚餐過咸或辛辣、上呼吸道感染、胃食管反流等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、使用藥物等方式緩解。

1、張口呼吸

夜間睡眠時(shí)因鼻塞或習(xí)慣性張口呼吸，會(huì)導(dǎo)致干燥的空氣未經(jīng)鼻腔濕潤(rùn)和加溫而直接刺激咽喉黏膜，使其水分蒸發(fā)過快，從而在晨起時(shí)感覺喉嚨干澀、疼痛。這種情況通常不伴有發(fā)熱等其他癥狀。改善措施主要是針對(duì)原發(fā)問題，如因過敏性鼻炎等導(dǎo)致鼻塞，需遵醫(yī)囑使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物控制鼻炎；若是習(xí)慣問題，可嘗試側(cè)臥睡眠或使用加濕器增加臥室空氣濕度，白天有意識(shí)地進(jìn)行閉口呼吸訓(xùn)練。

2、空氣干燥

睡眠環(huán)境空氣過于干燥，尤其是在使用空調(diào)或暖氣的季節(jié)，會(huì)加速喉嚨黏膜表面水分的流失，導(dǎo)致黏膜干燥、充血，引起晨起時(shí)的喉嚨痛和異物感。改善此情況的核心是增加環(huán)境濕度?？梢栽谂P室使用加濕器，將濕度維持在適宜范圍；睡前在房間內(nèi)放置一盆清水；保證每日充足的飲水量，晨起后可先飲用一杯溫水濕潤(rùn)喉嚨。這些方法有助于緩解因干燥引起的黏膜不適。

3、飲食刺激

晚餐或睡前攝入了過咸、過于辛辣刺激的食物，或飲用了酒精、濃茶等，這些物質(zhì)可能對(duì)咽喉黏膜產(chǎn)生直接刺激或?qū)е律眢w輕度脫水，從而在第二天清晨表現(xiàn)為喉嚨灼痛或干痛。處理的關(guān)鍵在于調(diào)整飲食。建議晚餐選擇清淡、易消化的食物，避免重口味；睡前兩小時(shí)內(nèi)盡量不再進(jìn)食；如果出現(xiàn)喉嚨痛，可適量飲用溫水或蜂蜜水來緩解。通常通過飲食調(diào)整，癥狀能較快改善。

4、上呼吸道感染

早上起來喉嚨痛可能是病毒或細(xì)菌感染引起的急性咽炎、扁桃體炎等上呼吸道疾病的早期表現(xiàn)。發(fā)病原因與病原體侵襲咽喉部黏膜有關(guān)，常伴隨咽干、咽癢、吞咽疼痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、全身乏力等癥狀。治療需針對(duì)病因，若為細(xì)菌感染，需遵醫(yī)囑使用抗生素，如阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片或阿奇霉素分散片；為緩解局部疼痛癥狀，可使用西瓜霜潤(rùn)喉片、西地碘含片或蒲地藍(lán)消炎口服液等藥物。

5、胃食管反流

夜間平臥時(shí)，胃酸更容易反流至食管甚至咽喉部，胃酸長(zhǎng)期刺激咽喉黏膜會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，稱為反流性咽喉炎，其典型癥狀之一就是晨起時(shí)喉嚨痛、聲音嘶啞，常伴有燒心、反酸、咽部異物感。治療需控制胃酸反流?；颊邞?yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抑制胃酸的藥物，如奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片，配合胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片。同時(shí)，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，睡覺時(shí)可適當(dāng)抬高床頭。

為了緩解和預(yù)防晨起喉嚨痛，日常應(yīng)注意保持臥室空氣流通與濕潤(rùn)，尤其在干燥季節(jié)可使用加濕器。飲食上宜清淡，晚餐避免過飽及攝入辛辣、油膩、過甜的食物，睡前不飲濃茶、咖啡。養(yǎng)成規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)咽喉的刺激。每日保證足夠的溫水?dāng)z入，有助于保持咽喉黏膜濕潤(rùn)。如果喉嚨痛癥狀持續(xù)不緩解，或伴有高熱、呼吸困難、吞咽極度困難等情況，應(yīng)及時(shí)前往耳鼻喉科或呼吸內(nèi)科就診，明確診斷后進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行長(zhǎng)期服用抗生素或止痛藥。