女孩子胸痛可通過(guò)熱敷、調(diào)整內(nèi)衣、藥物緩解、就醫(yī)檢查、心理疏導(dǎo)等方式改善。胸痛可能由生理期激素變化、乳腺增生、肋軟骨炎、心臟問(wèn)題、焦慮等因素引起。
1、熱敷
生理期前激素波動(dòng)可能導(dǎo)致乳房脹痛，用40℃左右熱毛巾敷10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免高溫燙傷皮膚，熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。
2、調(diào)整內(nèi)衣
過(guò)緊內(nèi)衣會(huì)壓迫乳腺組織引發(fā)疼痛，應(yīng)選擇無(wú)鋼圈、純棉材質(zhì)的舒適款。運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少震蕩，夜間睡眠建議解除內(nèi)衣束縛。
3、藥物緩解
乳腺增生引起的疼痛可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結(jié)膠囊等中成藥。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊也可短期緩解炎癥性疼痛。
4、就醫(yī)檢查
持續(xù)劇烈胸痛伴隨發(fā)熱需排查乳腺炎，心電圖和心肌酶檢查可排除心絞痛。40歲以上女性建議定期乳腺超聲篩查乳腺癌。
5、心理疏導(dǎo)
焦慮癥引發(fā)的胸痛需通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練緩解，每天練習(xí)10分鐘。嚴(yán)重時(shí)可配合心理咨詢，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
日常需保持規(guī)律作息避免內(nèi)分泌紊亂，經(jīng)期前減少咖啡因攝入。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，瑜伽中的擴(kuò)胸動(dòng)作有助于緩解胸部緊繃感。飲食注意補(bǔ)充維生素E和歐米伽3脂肪酸，如堅(jiān)果、深海魚(yú)類等。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)乳頭溢液等異常癥狀，應(yīng)立即至乳腺外科就診。