早餐吃雞蛋、蘋果、瘦肉粥、燕麥、芹菜汁等食物比較好。建議盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡、多樣化，可以為機(jī)體提供白天進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作的所需精力。
1、雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)，屬于身體中不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以參與身體的代謝，滿足日常的營(yíng)養(yǎng)需求。
2、蘋果：蘋果含有多種維生素，同時(shí)容易消化和吸收，可以滿足人體對(duì)維生素的需求。
3、瘦肉粥：瘦肉粥營(yíng)養(yǎng)豐富，既可以溫養(yǎng)胃部，幫助溫暖身體，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和元?dú)狻?/p>
4、燕麥：燕麥含有一定的碳水化合物，可以為人體提供能量，幫助補(bǔ)充精力。
5、芹菜汁：芹菜富含胡蘿卜素、B族維生素以及礦物質(zhì)，將其榨成汁可以為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)消化。
早餐時(shí)盡量不要吃過(guò)于辛辣、油膩的食物，如麻辣燙、炸雞等，不利于機(jī)體消化和吸收。