胃脹氣難受可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、按摩腹部等方式緩解。胃脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、消化不良、腸道菌群失調(diào)、胃腸疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇易消化的食物如米粥、面條。避免暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。餐后適量飲用溫開水或薄荷茶，有助于促進(jìn)消化。
2、熱敷腹部
用熱水袋或熱毛巾敷于腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能放松胃腸肌肉，促進(jìn)氣體排出。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者慎用。
3、適量運(yùn)動(dòng)
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可加速胃腸蠕動(dòng)，幫助氣體排出。避免立即躺臥或劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重不適。
4、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油片、復(fù)方消化酶膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。二甲硅油片能降低氣泡表面張力；復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?；益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道菌群。不可自行長(zhǎng)期用藥。
5、按摩腹部
順時(shí)針?lè)较虬茨δ氈埽Χ冗m中，每次5-10分鐘。按摩能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)氣體向下移動(dòng)。餐后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩，腸梗阻患者禁用此法。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒影響胃腸功能。記錄飲食日記排查敏感食物，癥狀持續(xù)超過(guò)3天或伴隨嘔吐、便血等情況需及時(shí)就醫(yī)。慢性胃脹氣患者建議完善胃鏡或呼氣試驗(yàn)檢查，排除幽門螺桿菌感染等器質(zhì)性疾病。注意腹部保暖，冬季可佩戴腹帶減少受涼誘發(fā)脹氣。