孕早期一般可以適量吃南杏仁。南杏仁含有優(yōu)質蛋白、維生素E等營養(yǎng)素，但需注意控制攝入量并避免食用苦杏仁。
南杏仁屬于甜杏仁品種，其毒性遠低于苦杏仁，每100克南杏仁約含25克優(yōu)質蛋白和26毫克維生素E，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議每日食用量控制在10-15粒，可搭配酸奶或燕麥食用提升吸收率。需選擇正規(guī)渠道購買的脫毒處理南杏仁，避免食用帶有霉斑或異味的杏仁。
少數(shù)對堅果過敏的孕婦可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或胃腸不適，既往有堅果過敏史者應禁用。未經(jīng)處理的苦杏仁含有氫氰酸毒素，誤食5-10粒即可能引發(fā)中毒癥狀，表現(xiàn)為頭暈嘔吐等，需立即就醫(yī)。妊娠劇吐孕婦過量食用可能加重反酸癥狀，建議分次少量食用。
孕早期飲食建議以多樣化、適量為原則，除南杏仁外可交替食用核桃、腰果等堅果類食品。注意保持食物清潔衛(wèi)生，避免進食未煮熟的肉類或生冷食品。每日堅果總攝入量不宜超過30克，若出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀應及時停用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。規(guī)律進行產(chǎn)前檢查，通過血常規(guī)等檢測評估營養(yǎng)狀況，必要時在醫(yī)生指導下補充葉酸、鈣劑等營養(yǎng)素。