新木姜子作為藥食同源的植物，通常可以煎湯、泡水、研末或入菜肴食用，以達(dá)到較好的效果。食用時需結(jié)合個人體質(zhì)與需求，注意適量原則，避免過量引發(fā)不適。
新木姜子煎湯內(nèi)服是較為傳統(tǒng)的方法，能夠充分釋放其有效成分，有助于緩解風(fēng)寒感冒引起的咳嗽或胃寒腹痛。煎煮時間控制在15到20分鐘，火候以文火慢燉為宜，這樣有助于保留揮發(fā)性物質(zhì)。對于胃腸功能較弱的人群，煎湯后溫?zé)岱每蓽p輕刺激。若用于改善消化，可搭配生姜一同煎煮。但需注意，煎湯后藥液味道較濃，部分人可能難以接受。
泡水飲用是一種便捷的食用方式，適合日常保健，尤其對于緩解輕度感冒癥狀或促進(jìn)食欲有一定幫助。取少量干燥的新木姜子，用沸水沖泡5到10分鐘，每日飲用1到2次即可。這種方法操作簡單，但有效成分溶出較少，效果相對溫和。泡水時加入少許蜂蜜可改善口感，同時增強(qiáng)潤肺作用。但體質(zhì)偏熱或易上火者應(yīng)減少使用頻率。
研末服用能夠提高新木姜子的吸收效率，常用于應(yīng)對寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛或食欲不振。將干燥的新木姜子研磨成細(xì)粉，每次取少量與溫水送服，或混合在粥食中。這種方式適合需要快速緩解癥狀的情況，但需嚴(yán)格控制用量，避免對胃腸造成負(fù)擔(dān)。研末后也可制成膠囊，便于攜帶和服用。
入菜肴食用是新木姜子的常見藥膳應(yīng)用，能夠發(fā)揮其溫中散寒的功效，同時增加食物的風(fēng)味。在燉湯或炒菜時加入幾片新木姜子，如與雞肉、羊肉同燉，有助于改善體寒或消化不良。這種方法適合長期調(diào)理，但烹飪時間不宜過長，以免有效成分流失。對于特殊人群如孕婦或兒童，應(yīng)咨詢專業(yè)人士后適量使用。
新木姜子食用后需觀察身體反應(yīng)，若出現(xiàn)過敏或不適應(yīng)立即停止。日常飲食中保持均衡營養(yǎng)，多攝入蔬菜水果和全谷物，避免辛辣油膩食物。結(jié)合適量運動如散步或瑜伽，促進(jìn)新陳代謝。儲存時應(yīng)放置于陰涼干燥處，避免受潮或陽光直射。長期食用建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效。