益生菌可能有助于輔助瘦身，但效果因人而異且需結(jié)合飲食運動。益生菌主要通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善代謝功能等機制影響體重，但無法替代健康生活方式。
部分研究表明特定菌株如乳酸桿菌、雙歧桿菌可能通過減少脂肪吸收、抑制食欲等方式減輕體重。這些菌株能促進短鏈脂肪酸生成，增強飽腹感，同時調(diào)節(jié)糖脂代謝相關(guān)基因表達。但現(xiàn)有證據(jù)多基于小樣本研究，不同菌株效果差異顯著，且體重變化幅度通常較小。
需注意商業(yè)宣傳?？浯笠嫔鷾p肥效果。單純補充益生菌而不控制熱量攝入或缺乏運動時，減重效果可能不明顯。某些益生菌產(chǎn)品含添加糖分或碳水化合物，過量攝入反而可能導(dǎo)致體重增加。腸道菌群紊亂者可能對益生菌反應(yīng)更敏感，而健康人群效果有限。
建議將益生菌作為健康飲食的補充而非減肥主力，選擇無添加糖的活菌制劑，配合高纖維飲食與規(guī)律運動。長期使用需關(guān)注腸道適應(yīng)性，避免依賴單一菌株。若存在病理性肥胖或代謝疾病，應(yīng)及時就醫(yī)進行綜合治療，不可僅依賴益生菌干預(yù)。日?？蓛?yōu)先通過酸奶、泡菜等發(fā)酵食品自然補充益生菌，同時注意膳食多樣性以維持菌群平衡。