健康成年人單次獻血量通常為200-400毫升，間隔不少于6個月。獻血量需根據(jù)體重、血紅蛋白水平等個體情況綜合評估。
我國獻血法規(guī)規(guī)定，全血捐獻每次可選擇200毫升或400毫升兩種標準。體重超過50公斤的成年人，在血紅蛋白檢測達標的前提下，可選擇捐獻400毫升。這種獻血量約占人體總血量的8%-10%，骨髓造血功能可在短時間內代償補充。獻血后血漿中的水分和無機鹽在1-2小時內即可恢復，紅細胞數(shù)量需要2-3周復原。對于首次獻血者或體重偏輕人群，建議從200毫升開始嘗試。獻血前會進行健康征詢和血液初篩，包括測量血壓、脈搏、血紅蛋白比重等指標，醫(yī)護人員將根據(jù)檢測結果給出個性化建議。
獻血后需保持穿刺部位清潔干燥4小時，24小時內避免劇烈運動和高溫作業(yè)。適當補充含鐵豐富的食物如動物肝臟、瘦肉、菠菜等，有助于促進血細胞再生。保持充足睡眠和水分攝入，避免飲酒。若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適，應立即平臥休息并及時聯(lián)系血站工作人員。定期適量獻血不會影響健康，反而能促進新陳代謝，但需嚴格遵守獻血間隔期規(guī)定。