喝牛奶不會直接導致皮膚變白。皮膚顏色主要由黑色素含量決定，牛奶中的營養(yǎng)成分對黑色素代謝無明顯直接影響。
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素B族等營養(yǎng)素，有助于維持皮膚健康狀態(tài)，但無法改變皮膚基底層的黑色素細胞活性。皮膚顏色由遺傳基因主導，紫外線照射、激素水平變化等因素也會影響黑色素合成。部分人感覺喝牛奶后皮膚變白，可能與牛奶促進角質(zhì)層水分保持、暫時提升皮膚光澤度有關(guān)，這種視覺效果并非真正的膚色改變。長期過量飲用牛奶可能因乳糖不耐受引發(fā)胃腸不適，反而影響營養(yǎng)吸收。
保持皮膚健康應注重防曬護理，每日使用SPF30以上的防曬霜，避免上午10點至下午4點強光照射。均衡攝入富含維生素C的柑橘類水果、深色蔬菜及全谷物，配合每日1500-2000毫升飲水。建議選擇無糖或低脂牛奶，每日攝入量控制在300-500毫升，乳糖不耐受者可選用酸奶或舒化奶替代。規(guī)律作息和適度運動有助于促進皮膚新陳代謝，若出現(xiàn)異常色素沉著建議至皮膚科就診。