喝牛奶會(huì)變白是一種常見(jiàn)的誤解，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分并不能直接改變皮膚顏色。皮膚顏色主要由遺傳因素決定，牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣等成分主要作用于骨骼和肌肉健康。
牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于維持骨骼密度和肌肉功能。酪蛋白和乳清蛋白是牛奶中的主要蛋白質(zhì)成分，能夠?yàn)槿梭w提供必需氨基酸。鈣元素對(duì)牙齒和骨骼發(fā)育有重要作用，維生素D則促進(jìn)鈣的吸收利用。但這些營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)直接影響黑色素合成或皮膚色素沉著。
部分人感覺(jué)喝牛奶后皮膚變白，可能與短期皮膚狀態(tài)改善有關(guān)。牛奶中的乳脂肪能幫助維持皮膚屏障功能，維生素B族有助于新陳代謝。但這些效果都是暫時(shí)性的，不會(huì)真正改變膚色。過(guò)度飲用牛奶反而可能引發(fā)乳糖不耐受癥狀，出現(xiàn)腹脹腹瀉等不適。
想要改善膚色，建議做好日常防曬，使用含有維生素C等成分的護(hù)膚品。保持規(guī)律作息和均衡飲食，多攝入新鮮蔬菜水果。皮膚明顯變化時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除貧血、肝病等潛在疾病因素。牛奶作為營(yíng)養(yǎng)食品應(yīng)適量飲用，不可依賴其美白效果。