月經(jīng)前腰酸通常是經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)，可能與激素波動(dòng)、盆腔充血、肌肉緊張等因素有關(guān)。輕微腰酸可通過(guò)熱敷、休息緩解，若伴隨嚴(yán)重疼痛或異常癥狀需就醫(yī)排查婦科疾病。
月經(jīng)前腰酸多數(shù)與生理性激素變化相關(guān)。排卵后黃體期孕酮水平升高，導(dǎo)致盆腔血管擴(kuò)張充血，壓迫腰骶神經(jīng)引發(fā)酸脹感。子宮收縮時(shí)牽拉周圍韌帶也可能放射至腰部。部分女性因前列腺素分泌增加，肌肉緊張加劇酸痛。日常可平躺墊高腰部減輕壓力，用40℃左右熱毛巾敷于腰骶部15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘放松肌肉。
少數(shù)情況下腰酸可能提示病理狀態(tài)。子宮內(nèi)膜異位癥患者經(jīng)期盆腔粘連會(huì)加重腰部牽拉痛，疼痛常從經(jīng)前持續(xù)至經(jīng)后。慢性盆腔炎引起的腰酸多合并下腹墜脹、白帶異常。子宮后傾屈或肌瘤壓迫骶神經(jīng)叢時(shí)，腰酸與體位變化相關(guān)。若腰酸伴隨發(fā)熱、排尿異?；蚍墙?jīng)期出血，需做婦科超聲及分泌物檢查排除感染或占位性病變。
月經(jīng)前一周開始每日進(jìn)行貓式伸展運(yùn)動(dòng)，跪姿吸氣塌腰抬頭，呼氣拱背低頭，重復(fù)10次可放松腰肌。飲食減少鹽分?jǐn)z入避免水鈉潴留加重盆腔充血，適量補(bǔ)充鎂元素如南瓜籽、黑巧克力有助于緩解肌肉緊張。選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕頭保持脊柱中立位。記錄月經(jīng)周期與腰酸程度變化，若連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期出現(xiàn)持續(xù)3天以上的劇烈腰酸，建議婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期避免提重物或劇烈扭轉(zhuǎn)腰部，可遵醫(yī)囑短期使用布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥。