一直揉肚子通常無(wú)法達(dá)到直接減肥的效果，減肥需要依靠整體熱量消耗與攝入的平衡。
揉肚子作為一種局部按摩方式，可能有助于促進(jìn)腹部血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，這對(duì)于緩解腹脹或改善消化有一定幫助。一些人認(rèn)為按摩能夠刺激脂肪分解，但實(shí)際上脂肪的減少是全身性的，無(wú)法通過(guò)局部手法精準(zhǔn)消除。揉肚子過(guò)程中可能產(chǎn)生輕微的熱量消耗，但這種消耗量非常有限，遠(yuǎn)不足以導(dǎo)致體重顯著下降。從生理機(jī)制來(lái)看，沒(méi)有科學(xué)證據(jù)表明單純?nèi)喽亲幽苤苯訙p少腹部脂肪堆積。
雖然揉肚子不能直接減肥，但可以作為輔助手段配合其他方法使用。例如在飲食控制基礎(chǔ)上，適當(dāng)按摩腹部或有助于緩解便秘問(wèn)題，間接支持體重管理。如果揉肚子力度過(guò)大或方式不當(dāng)，反而可能引起腹部不適或皮膚損傷。過(guò)度依賴這種方法而忽視核心的飲食與運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，反而可能延誤有效的減肥進(jìn)程。
實(shí)現(xiàn)健康減肥需要采取綜合措施，包括保持均衡飲食，適量減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。結(jié)合規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如快走、游泳或深蹲，能有效提升新陳代謝率和肌肉量。規(guī)律作息和充足睡眠對(duì)內(nèi)分泌平衡也很重要，長(zhǎng)期堅(jiān)持這些習(xí)慣才能達(dá)到持續(xù)減重效果。如有需要可咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生制定個(gè)性化方案。