5點半到6點吃早餐有一定好處，可以補充營養(yǎng)和能量，有利于健康；也可能有壞處，吃得太早會比較容易產(chǎn)生饑餓感。
在5點半到6點的時間段內(nèi)吃早餐，能夠為身體補充日?；顒有枰臓I養(yǎng)和能量，幫助維持身體機能正常運行，以比較好的狀態(tài)開始一天的活動，有一定好處。
此時間段吃早餐也可能有一定壞處，由于時間過早，部分人的身體機能可能還未充分激活，處于低能耗的狀態(tài)，此時食用早餐可能容易增加胃腸負擔，并且吃得太早也容易使得還沒有到午餐時間就產(chǎn)生饑餓的感覺。
在日常生活中，應(yīng)保證規(guī)律進食，營養(yǎng)均衡，確保充足的營養(yǎng)和能量供應(yīng)。此外，早餐應(yīng)盡量避免食用炸雞、辣椒等油膩、辛辣的食物，以免刺激胃腸，引起胃腸不適。