女性更年期一般發(fā)生在45-55歲之間，具體時間受遺傳、生活習慣、健康狀況等因素影響。
更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的生理過渡期，以月經永久性停止為標志。多數(shù)女性在45-55歲經歷自然絕經，中國女性平均絕經年齡為49歲。此階段卵巢分泌的雌激素和孕激素水平顯著下降，可能伴隨潮熱、盜汗、情緒波動、睡眠障礙等圍絕經期癥狀。部分女性可能因吸煙、長期壓力或慢性疾病等因素提前至40-45歲出現(xiàn)更年期癥狀，稱為早發(fā)性卵巢功能不全。少數(shù)女性可能因卵巢手術、放療化療等醫(yī)療干預導致人工絕經，年齡不受自然規(guī)律限制。
建議女性從40歲開始關注月經周期變化，保持規(guī)律運動如快走或瑜伽，適量增加豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物。出現(xiàn)嚴重癥狀時可就醫(yī)評估，醫(yī)生可能根據(jù)情況建議激素替代治療或中藥調理。定期進行骨密度和心血管檢查有助于預防骨質疏松和心腦血管疾病風險。