早上起床有點頭暈可能與低血壓、睡眠不足、耳石癥、貧血或低血糖等因素有關(guān)。頭暈通常表現(xiàn)為頭昏腦脹、站立不穩(wěn)或視物旋轉(zhuǎn)等癥狀，可通過調(diào)整作息、改善飲食或就醫(yī)治療等方式緩解。
1、低血壓
體位性低血壓是晨起頭暈的常見原因，快速起身時血壓調(diào)節(jié)延遲導(dǎo)致腦部供血不足?？赡馨殡S眼前發(fā)黑、乏力等癥狀。建議起床時動作放緩，適當(dāng)增加水和鹽分攝入。若癥狀頻繁，需排查心血管疾病或神經(jīng)系統(tǒng)異常，遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片等藥物調(diào)節(jié)血壓。
2、睡眠不足
睡眠時間不足或質(zhì)量差會影響腦功能恢復(fù)，導(dǎo)致晨起頭昏沉。長期熬夜可能伴隨注意力下降、記憶力減退。建議保持7-9小時規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時短期服用棗仁安神膠囊輔助改善睡眠。
3、耳石癥
良性陣發(fā)性位置性眩暈患者頭部位置變化時會誘發(fā)短暫眩暈，晨起翻身時癥狀明顯?？赡馨殡S惡心、眼球震顫?？赏ㄟ^耳石復(fù)位術(shù)治療，嚴重者可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片緩解前庭癥狀。
4、貧血
缺鐵性貧血患者血液攜氧能力下降，晨起易出現(xiàn)頭暈、面色蒼白?？赡馨殡S心悸、易疲勞。建議增加紅肉、動物肝臟等富鐵食物攝入，確診后需遵醫(yī)囑補充琥珀酸亞鐵片，同時配合維生素C促進鐵吸收。
5、低血糖
夜間空腹時間過長可能導(dǎo)致晨起血糖偏低，出現(xiàn)頭暈、手抖、冷汗等癥狀。糖尿病患者使用降糖藥后更需警惕。建議睡前適量進食全麥面包等緩釋碳水，發(fā)生低血糖時立即口服葡萄糖粉急救。
日常應(yīng)注意保持臥室通風(fēng)，避免睡眠環(huán)境缺氧。規(guī)律三餐飲食，適當(dāng)增加堅果、深色蔬菜等富含B族維生素的食物。避免突然起身或劇烈轉(zhuǎn)頭，起身前可先在床邊坐立30秒。若頭暈持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、意識障礙等癥狀，需及時到神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科就診排查腦血管病變或前庭系統(tǒng)疾病。