禁欲多久恢復(fù)腎氣因人而異。輕度腎氣不足者，禁欲2-3個月一般能恢復(fù)腎氣；而重度腎氣不足者，一般需要3-6個月才能恢復(fù)腎氣。
對于年輕、體質(zhì)較好且腎氣只是輕度損耗的人群，身體自我修復(fù)能力較強(qiáng)。在禁欲的同時，若能保證充足睡眠、合理飲食以及適當(dāng)鍛煉，2-3個月時，身體的氣血運行逐漸恢復(fù)正常，腎臟得到較好的滋養(yǎng)，腎氣便開始回升，精神狀態(tài)會有所改善，疲勞感減輕。對于年齡偏大、長期過度勞累、頻繁損耗腎氣的人，身體機(jī)能下降，恢復(fù)起來相對困難。即使禁欲，也需要3-6個月。這期間除了禁欲，還需配合中藥調(diào)理、補(bǔ)充營養(yǎng)等多種手段，才能逐漸使腎氣恢復(fù)，改善腰膝酸軟、性功能減退等癥狀。
如果腎氣不足引起明顯不適，務(wù)必及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會依據(jù)具體癥狀、舌象、脈象等進(jìn)行綜合判斷，制定針對性的調(diào)理方案，助力腎氣恢復(fù)。