全身酸痛可能由過度運動、睡眠不足、病毒感染、纖維肌痛綜合征、風濕性關節(jié)炎等原因引起，可通過休息調整、物理治療、藥物干預等方式緩解。
1、過度運動
劇烈運動后乳酸堆積會刺激肌肉神經(jīng)末梢，導致全身肌肉酸痛，常見于運動后24-48小時?？赏ㄟ^熱敷、輕度拉伸促進血液循環(huán)，配合補充電解質飲料加速代謝。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨腫脹，需排除肌肉拉傷可能。
2、睡眠不足
長期睡眠障礙會影響肌肉修復和炎癥因子清除，表現(xiàn)為晨起全身僵硬酸痛。建議保持7-9小時規(guī)律睡眠，睡前避免藍光刺激。慢性失眠患者可嘗試認知行為療法，嚴重時需在醫(yī)生指導下使用右佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜藥物。
3、病毒感染
流感病毒、登革熱等感染會釋放炎性介質引發(fā)全身肌肉酸痛，多伴隨發(fā)熱、乏力。確診后需對癥使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物，配合布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。兒童出現(xiàn)癥狀時家長需密切監(jiān)測體溫變化。
4、纖維肌痛綜合征
中樞神經(jīng)敏感化導致的慢性廣泛性疼痛，特征為對稱性壓痛點陽性。治療需結合普瑞巴林膠囊等神經(jīng)調節(jié)藥物，配合水療、經(jīng)皮電刺激等物理療法。患者應避免寒冷刺激和精神緊張。
5、風濕性關節(jié)炎
自身免疫反應攻擊關節(jié)滑膜引發(fā)全身游走性疼痛，晨僵時間常超過1小時。需通過甲氨蝶呤片聯(lián)合塞來昔布膠囊控制炎癥，定期監(jiān)測肝腎功能。急性期建議使用拐杖減輕關節(jié)負荷。
日常應注意保持適度運動習慣，運動前后做好熱身與放松；保證臥室環(huán)境安靜黑暗，建立固定作息節(jié)律；流感季節(jié)提前接種疫苗，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱及時就醫(yī)；慢性疼痛患者可嘗試冥想減壓，記錄疼痛日記幫助醫(yī)生判斷病情；飲食上增加深海魚類攝入，補充維生素D3和鈣質。若酸痛伴隨皮疹、關節(jié)變形或不明原因體重下降，須立即進行風濕免疫相關檢查。