孕中期通常是指中期妊娠。中期妊娠需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素D、葉酸、二十二碳六烯酸等營(yíng)養(yǎng)。

1.蛋白質(zhì)：中期妊娠需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

2.鐵：中期妊娠的孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)充鐵，可以避免出現(xiàn)缺鐵性貧血。

3.維生素D：維生素D有助于吸收鈣質(zhì)，可以促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育，中期妊娠的孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

4.葉酸：葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議孕婦在中期妊娠適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸。

5.二十二碳六烯酸：可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，建議孕婦適當(dāng)補(bǔ)充二十二碳六烯酸。

在日中期妊娠時(shí)，還可以進(jìn)行瑜伽、散步等運(yùn)動(dòng)，可以提高身體免疫力和抵抗力，有利于身體健康，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。