腳趾扭傷發(fā)紫可通過冷敷、抬高患肢、藥物止痛、固定包扎、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腳趾扭傷發(fā)紫通常由軟組織損傷、毛細(xì)血管破裂、局部淤血、骨折、韌帶撕裂等原因引起。
1、冷敷
腳趾扭傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，可用毛巾包裹冰袋。若皮膚出現(xiàn)蒼白麻木感應(yīng)立即停止。
2、抬高患肢
將受傷腳趾抬高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流?？善教蓵r(shí)用枕頭墊高足部，坐立時(shí)把腳放在凳子上。持續(xù)抬高能減輕組織水腫，加速淤血消散，建議每天保持12小時(shí)以上抬高狀態(tài)。
3、藥物止痛
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。這些藥物能抑制前列腺素合成，緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。但需注意胃腸道刺激等副作用，避免長(zhǎng)期使用。
4、固定包扎
用彈性繃帶對(duì)受傷腳趾進(jìn)行八字包扎，或與鄰近腳趾固定在一起。包扎力度要適中，既能限制活動(dòng)又不可過緊影響血液循環(huán)。嚴(yán)重扭傷時(shí)可使用醫(yī)用支具固定，保護(hù)受傷組織避免二次損傷。
5、康復(fù)訓(xùn)練
急性期過后可進(jìn)行腳趾屈伸、抓毛巾等輕柔訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。后期加入提踵、平衡墊訓(xùn)練增強(qiáng)足部肌力。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，每日2-3次，每次10-15分鐘。
腳趾扭傷恢復(fù)期間應(yīng)穿寬松軟底鞋，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間行走。飲食可適量增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，促進(jìn)組織修復(fù)。若48小時(shí)后腫脹未減輕、出現(xiàn)劇烈疼痛或畸形，可能存在骨折需及時(shí)就醫(yī)拍片檢查。夜間睡眠時(shí)可繼續(xù)抬高患肢，日常活動(dòng)時(shí)注意保護(hù)受傷部位，完全康復(fù)前不要進(jìn)行跳躍、奔跑等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作。