大腳趾扭傷腫了可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。大腳趾扭傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、韌帶撕裂、骨折等原因引起。
1、休息制動(dòng)
立即停止活動(dòng)并避免患肢負(fù)重，防止二次損傷。使用硬底鞋或支具固定大腳趾關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過48小時(shí)或無法行走，需就醫(yī)排除骨折。
2、冷敷處理
扭傷后24-48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷可收縮血管減輕腫脹，但需避免皮膚凍傷。48小時(shí)后可改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從腳趾遠(yuǎn)端向近端螺旋纏繞，壓力均勻適中，以不影響血液循環(huán)為度。包扎可減少組織液滲出，緩解腫脹，夜間睡眠時(shí)需解除繃帶。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上，可配合踝泵運(yùn)動(dòng)加速消腫。
5、藥物治療
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。布洛芬緩釋膠囊適用于中重度疼痛，雙氯芬酸鈉凝膠可直接涂抹患處，云南白藥氣霧劑兼具止痛消腫作用。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
恢復(fù)期間避免穿窄頭鞋或高跟鞋，選擇寬松透氣的運(yùn)動(dòng)鞋。兩周內(nèi)減少跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行腳趾抓毛巾等康復(fù)訓(xùn)練。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)皮下淤血或關(guān)節(jié)畸形，可能提示韌帶完全斷裂或趾骨骨折，需及時(shí)進(jìn)行X線檢查。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)足部肌肉鍛煉有助于預(yù)防扭傷。