赤小豆芡實紅薏米茶具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排毒等功效，適合濕氣重、水腫、脾胃虛弱等人群飲用。
1、利水消腫
赤小豆和紅薏米均具有顯著的利水滲濕作用，能促進體內(nèi)多余水分代謝，緩解因濕氣滯留導(dǎo)致的下肢浮腫、眼瞼腫脹等癥狀。其活性成分可調(diào)節(jié)腎臟水液代謝功能，但腎功能不全者需謹慎飲用。
2、健脾祛濕
芡實與赤小豆協(xié)同增強脾胃運化功能，改善因脾虛濕困引起的食欲不振、大便黏滯。其中芡實含有的淀粉酶抑制劑能減緩碳水化合物吸收，適合糖尿病前期人群輔助調(diào)理。
3、清熱排毒
紅薏米中的薏苡仁酯具有抗炎作用，搭配赤小豆的抗氧化成分，可幫助清除體內(nèi)自由基，緩解濕熱型痤瘡、皮膚油膩等問題。長期飲用需注意避免體質(zhì)偏寒者出現(xiàn)腹瀉。
4、調(diào)節(jié)代謝
三種食材富含B族維生素和礦物質(zhì)，能參與糖脂代謝過程，對高尿酸血癥、輕度脂肪肝有輔助改善作用。但嚴重代謝性疾病患者不可替代藥物治療。
5、安神助眠
芡實含有的γ-氨基丁酸前體物質(zhì)有助于舒緩神經(jīng)，結(jié)合紅薏米的鎂元素，對壓力性失眠、焦慮情緒有一定調(diào)節(jié)效果，建議晚間飲用時減少茶湯濃度。
飲用赤小豆芡實紅薏米茶時，建議選擇無添加的原料自制，每日1-2杯為宜，經(jīng)期女性和低血壓患者應(yīng)減量。搭配適量運動如八段錦、快走等，可增強祛濕效果。若出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適需立即停用，脾胃虛寒者可加入3片生姜同煮以中和寒性。長期飲用者建議每飲用2周停用3天，避免電解質(zhì)紊亂。