長(zhǎng)時(shí)間坐車耳鳴可通過調(diào)整坐姿、吞咽動(dòng)作、咀嚼口香糖、佩戴降噪耳塞、就醫(yī)治療等方式緩解。耳鳴可能與氣壓變化、內(nèi)耳血液循環(huán)不良、噪音刺激、咽鼓管功能障礙、潛在耳部疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整坐姿

保持頭部直立或輕微后仰，避免頸部前傾壓迫血管?？啥〞r(shí)活動(dòng)肩頸肌肉，促進(jìn)頭頸部血液循環(huán)，減少內(nèi)耳缺血性耳鳴。車窗開小縫平衡內(nèi)外氣壓差，減輕耳膜受壓。

2、吞咽動(dòng)作

頻繁做吞咽動(dòng)作或打哈欠，刺激咽鼓管開放調(diào)節(jié)中耳壓力。可含服硬糖促進(jìn)唾液分泌，每15-20分鐘主動(dòng)吞咽一次。嬰幼兒乘車時(shí)可喂食小餅干或使用奶瓶誘導(dǎo)吞咽。

3、咀嚼口香糖

咀嚼無糖口香糖通過顳下頜關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)間接牽拉咽鼓管，促進(jìn)中耳通氣。建議選擇薄荷味口香糖，清涼感可能緩解耳悶不適。避免過度咀嚼導(dǎo)致顳頜關(guān)節(jié)疲勞。

4、佩戴降噪耳塞

使用慢回彈海綿耳塞隔絕發(fā)動(dòng)機(jī)低頻噪音，建議選擇降噪值25dB以上的產(chǎn)品。耳塞需每4小時(shí)更換一次保持衛(wèi)生，耳道敏感者可用頭戴式降噪耳機(jī)替代。

5、就醫(yī)治療

若耳鳴持續(xù)超過24小時(shí)或伴隨眩暈、聽力下降，需排查梅尼埃病、突發(fā)性耳聾等疾病。醫(yī)生可能開具改善微循環(huán)的銀杏葉提取物片、抗眩暈的倍他司汀片、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的甲鈷胺片等藥物。

乘車前避免攝入咖啡因和過咸食物以防血管收縮，途中可少量多次飲用溫水保持咽鼓管濕潤(rùn)。行程超過2小時(shí)應(yīng)每45分鐘停車休息，下車后若耳鳴未緩解可用熱毛巾敷耳周促進(jìn)血液循環(huán)。長(zhǎng)期頻繁出現(xiàn)乘車耳鳴者，建議耳鼻喉科進(jìn)行純音測(cè)聽和聲導(dǎo)抗檢查排除器質(zhì)性疾病。