乳制品、肉湯、豆制品、蔬菜、水果等食物通常營養(yǎng)高又容易吸收，但要適量。
1、乳制品：如純牛奶、燕麥牛奶、酸奶等乳制品，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等成分，有較高的營養(yǎng)價值，且易吸收。
2、肉湯：如魚湯、排骨湯、鴿子湯等湯類食物，富含較高的營養(yǎng)價值，適量喝有利于身體的消化、吸收。
3、豆制品：如豆?jié){、豆腐、綠豆湯等豆制品食物，含有豐富的維生素、氨基酸等成分，有較高的營養(yǎng)價值。
4、蔬菜：如芹菜、西藍花、胡蘿卜等蔬菜，含有豐富的維生素、膳食纖維等成分，可補充營養(yǎng)，促進消化。
5、水果：如蘋果、火龍果、哈密瓜等水果，可補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，也可預(yù)防便秘。
在日常生活中，要注重營養(yǎng)的均衡，避免只吃某一類食物，不利于維持身體的健康。